*minum cukup air putih setiap hari,sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
*pilih makanan ringan yang boleh dimakan di malam hari dan elakkan makan makanan berat.anda boleh makan beberapa keping biskut,atau buah-buahan sebagai makanan ringan.
*nikmati makanan kegemaran anda tanpa ragu-ragu,namun dalam kuantiti yang sedikit.
*makan kudap-kudapan menyihatkan di waktu siang,di antara waktu makan utama agar anda tidak terlalu lapar ketika menikmati waktu makan utama.
*ambil makanan yang mengandungi protien pada menu makanan anda.
*pelbagaikan variasi makanan dengan campuran rempah ratus yang pedas agar anda puas menikmati hidangan.
*simpan stok makanan yang bernutrisi seperti buah-buahan,kekacang atau roti gandum.
*tukar menu makanan berat seperti nasi atau pasta dengan sayur-sayuran segar.ini membantu anda mengurangkan 100 hingga 200 kalori setiap hari.
No comments:
Post a Comment